Wil je je weer fit 'n fabulous voelen?

Blijf dan in beweging, jouw lichaam heeft dat nodig.
Bewegen geeft een positief gevoel en zorgt voor meer energie.
Het advies van de World Health Organization (WHO) luidt: minimaal een 1/2 uur per dag aaneengesloten bewegen per week, aangevuld met 2 keer per week spierversterkende oefeningen.  Een aantal tips te inspiratie: Kies een sport die je leuk vindt, dan houd je het makkelijker vol. Rek en strek jezelf nadat je bent opgestaan, maak je lichaam wakker. Fiets naar de supermarkt en/of naar je werk, wandel tijdens de lunch en maak ’s avonds na het eten een ommetje. Neem de trap waar je maar kunt. Loop tijdens je werk naar een andere afdeling in plaats van bellen of mailen.  Tuinieren en flink stofzuigen is ook lichaamsbeweging.

Neem ook eens een kijkje op de site van Body Practice door op de volgende link te klikken: Body Practice
I
rene Buikema en ik hebben BPFLC opgericht. Een alles omvattende training te volgen op je eigen niveau!

  • Fullscreen Med

    10 stappen naar een
    gezonder leven

    • 1 Word je bewust van je lichaam en geest
    • 2 Beslis hoe je verder wilt en stel jouw doel
    • 3 Stel je open om weer te leren, hoofdzakelijk van jezelf
    • 4 Beweeg minimaal een 1/2 uur per dag
    • 5 Sta op met rekken en strekken
    • 6 Drink veel water
    • 7 Kies eten in de meest oorspronkelijke vorm
    • 8 Slaap minimaal 7 uren per nacht
    • 9 Lach zo veel mogelijk
    • 10 Begeef je in een omgeving die het beste voor je is

    En sta stil bij wat je geluk geeft.