12 Weken plan

Kennismaking & levens-stijlanalyse 60 minuten persoonlijke tijd
(elk programma begint met een kennismaking)
Zowel de kennismaking als de maandelijkse voortgangsgesprekken vinden bij je thuis plaats 

12 weken persoonsgebonden plan

  • Volwaardig eten
    Beweging en sport
    Slaapgewoontes en ontspanning
  • Maandelijkse lichaamsanalyse met een persoonlijk voortgangsadvies
    - gewicht
    - vetpercentage
    - spiermassa
    - omvang van borst, middel, buik en billen
  • Wekelijkse persoonlijke begeleiding
    30 minuten; via skype of telefonisch
    analyse leefgewoontes, voorafgaande week
    wat gaat er goed wat kunnen we bijstellen?
  • Motivatie oefeningen
    succesmomenten
    wat is eten voor je?
    wat is fit zijn voor je? 

Of bekijk ook eens ons 24 weken plan


  • Fullscreen Med

    10 stappen naar een
    gezonder leven

    • 1 Word je bewust van je lichaam en geest
    • 2 Beslis hoe je verder wilt en stel jouw doel
    • 3 Stel je open om weer te leren, hoofdzakelijk van jezelf
    • 4 Beweeg minimaal een 1/2 uur per dag
    • 5 Sta op met rekken en strekken
    • 6 Drink veel water
    • 7 Kies eten in de meest oorspronkelijke vorm
    • 8 Slaap minimaal 7 uren per nacht
    • 9 Lach zo veel mogelijk
    • 10 Begeef je in een omgeving die het beste voor je is

    En sta stil bij wat je geluk geeft.