40+ en lekker fit?

Het kan.... met beweging!
Minimaal 1/2 uur per dag en 2 tot 3 keer sporten per week

Bewegen geeft een positief gevoel en zorgt voor meer energie.

Kies een sport die je leuk vindt en begin ermee.

Rek en strek jezelf nadat je bent opgestaan, maak je lichaam wakker. 

Fiets naar de supermarkt en/of naar je werk, wandel tijdens de lunch en maak ’s avonds na het eten een ommetje.

Neem de trap waar je maar kunt.

Loop tijdens je werk naar een andere afdeling in plaats van bellen of mailen. 

Tuinieren en flink stofzuigen is ook lichaamsbeweging.

 

  • Fullscreen Med

    10 stappen naar een
    gezonder leven

    • 1 Word je bewust van je lichaam en geest
    • 2 Beslis hoe je verder wilt en stel jouw doel
    • 3 Stel je open om weer te leren, hoofdzakelijk van jezelf
    • 4 Beweeg minimaal een 1/2 uur per dag
    • 5 Sta op met rekken en strekken
    • 6 Drink veel water
    • 7 Kies eten in de meest oorspronkelijke vorm
    • 8 Slaap minimaal 7 uren per nacht
    • 9 Lach zo veel mogelijk
    • 10 Begeef je in een omgeving die het beste voor je is

    En sta stil bij wat je geluk geeft.